[...] B 20% T 20% W 10% Prosze o pomoc czy ten rozklad procentowy jest odpowiedni. Diete uloze juz sam i wtedy poddam ja Waszej analizie. Wazne jest dla mnie to, zeby nie jesc czegosc w danym czasie co nie przyblizy mnie do mojego celu. Za wszelkie rady, konstruktywna krytyke oraz propozycje z gory bardzo dziekuje. Oczywiscie jesli czegos nie [...]
Dobra 4 razy nie musiał PAN(jak wolisz) dodawać. Tak? Ja wiem że Pan Radek Słodkiewicz jest tutaj autorytetem i "wzorem" do naśladowania, ale mam jedno ale. Trenujesz tyle co on? Jesz tyle co on? miałeś takie cykle co on? tak czy nie? Musisz jeść wszystko z zegarkiem na ręce jak czołowi kulturyści, żeby się od insy nie przekręcić? tak czy nie? [...]
Cześć Wam .! :) Mam zapadniętą klatkę piersiową, jednak nie przeszkadza mi to w niczym i nie wstydze się tego natomiast mam problem z brzuchem.. Mam 185cm wzrostu i ważę 77kg.. Co jakiś czas biegam często jeżdżę rowerem powyżej 8km rzadziej 20km, staram się dobrze odżywiać, jeść mniej tłustego, więcej białka, mniej węglowodanów, nie mam poważnej [...]
Witam.ten_nowy2. Przglądając Twoja formę ze zdjęć na początku i teraz to mogę stwierdzić że nic praktycznie się nie zmieniło.Szczerze to nabudowanie masy mięśniowej niema tu miejsca.Musisz zrozumieć zeby zbudować tak jak Ty byś chciał 3-5 kg to potrzeba lat naturalnej pracy.a nie pisz mi że jesteś czyścioch bo efedryna to też zakazany środek [...]
nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. Wszystko jest podsumowane w Twoim temacie, czy w tym fragmencie. Skopany metabolizm okrutnie. Proponuję niestety zacząć od stanu Twojej psychiki oraz od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i [...]
[...] z kalafiora- 500g kalfiora, około 60g v3 nugatowego, aromat nugatowy, słodzik, cynamon... dużo cynamonu 8-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Od jutra wprowadzam kilka zmian, tzn zaczynam podbijać kalorie bo czuję że już potrzebuję, [...]
Co do diety od dietetyka... Niby jadłam te 1300 kcal...niby to jest mało. Ale porcje były ogromne. Bliscy mówili, że to nie może być dieta skoro posiłki wyglądały jak dla "chłopa". Może jestem zbyt przyzwyczajona do tych ptasich porcji. Nie wyobrażam sobie jednak zjeść 60g(przed ugotowaniem) brązowego makaronu do tego jakieś warzywa...nie [...]
[...] po godzinie. Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :warzywa i piers z kurczaka Co jako przekąskę :mam slabosc do slodyczy ale ostatnio staram sie jesc owoce. Co jako deser : salatki owocowe Ograniczenia żywieniowe : mniej slodyczy, 0 makaronow 0 ziemniakow nic na oleju Stan zdrowia: w pelni zdrowa czy regularnie [...]
Dzięki, k***a %-) Przyda się (i zdrowie), bo jestem jak wymoczek kiedy nie dotykam ciężarów + muszę zacząć wreszcie porządnie jeść jak człowiek. Dzisiaj był (trwa \-)) tak zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to [...]
No wlasnie Nadyjka88 tak sie mysli na poczatku bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie...
[...] jako odskocznia od wpc, ale widac, ze malo go jest i naprawde nic ciekawego. Lecytyna sojowa jest praktycznie we wszystkim i nie sie, co przejmowac, bo musielibysmy nic nie jesc, aby jej uniknac. Nie wiem czy jest szkodliwa, bo nie szukalem niczego na jej temat, chociaz skoncentrowana moze byc toksyczna, ale w ilosciach jakie sa w spozywce, [...]
Jeszcze nie skonczyles dobrze ostatniego a już nowy. Idę stąd Co zrobić, co zrobić... Hehe, jeśli boss cos wymyśli to czuje ze masa tez pójdzie na opcji z LC przeplatanej ladowaniami. P.S. Dziś pysznie sie zaczęło. Ryż, malinki i banany + odjechany czekoladowy smak nowego białka. Mógłbym nic innego nie jeść... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]
Witam mam taki problem iż pod ostanim week gdy były takie upały po wejsciu na wage +2kg i zastawia mnie co to moze być :D nigdy nie mialem problemów z waga itd zawsze bardzo cieżko mi sie zbierało kilogramy i nie majac diety mogłem jeść co mi sie podoba itd nie owocowało to na tym iż robił mi sie brzuch... Tu moje pytanie co to jest ? woda przez [...]
No aleeeeeeeeeeeee.......... żeby nie było zbyt pięknie i kolorowo, to dziś mój Małżon wylądował w szpitalu #-P Od niedzieli właściwie walczył z anginą, ale taką porządną i zamiast być lepiej było coraz gorzej. Nie mógł jeść, pić ani przełykać śliny. Dziś dostał skierowanie do szpitala no i go zostawili tam 8-O Musiał mieć nacinany migdał, bo [...]
[...] do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Trzeci argument najważniejszy %-) Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Dopóki nie dostałam odgórnego "zakazu" jedzenia twarogu, to moje próby ograniczania kończyły [...]
Ankieta: Wiek : 23 Waga : jakies 53-54 kg Wzrost :161cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka :65 Obwód bioder (kolce): 88 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : - nie wiem.. W którym miejscu najszybciej tyjesz : kiedys uda i cycki , od [...]
8.07.2015 DNT Rower 2x10 km Firmowa kolacja, więc miska znowu mocno na oko (acz tatarek i gulasz z jelenia powinny się pięknie wpasować). W ogóle zauważyłam, że co chwilę mi coś "wypada", przez co żarcia dokładnie nie liczę, chyba odpuszczę sobie wstawianie misek na jakiś czas, bo wstyd i zły przykład dla młodzieży... %-) Lato i okres urlopowy to [...]
*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]
jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]
SFD/Images/2015/7/22/99f2780281d54e1c98f49d4dfdfdf4ab.jpg Nadal czekam za kurierem, podejrzewam że suple jutro przyjdą, bo to co mam już mi się kończy. Trening poszedł ok, w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów. Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce. Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + [...]
OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ
